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2014年11月号表紙
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美筋肉のモト=たんぱく質は、こう摂る!

筋肉をつけるには、たんぱく質の摂取が不可欠。でも、ただ多く摂ればいいわけではなく、「女らしい筋肉」のためには〝バランスよく適量〞がポイント。上手に摂って美筋肉を手に入れて!

【2013年11月号掲載】

話題のフェイスニングで、顔ライン、上向け、上!

カラダを引き締めたいと思うと筋トレをするのに、顔のたるみはエステ頼みという人は多いはず。顔だってシャープに引き締めたいなら、効果的なのはやはり筋トレ。世界で初めて確立された顔のトレーニング「フェイスニング」で上向き顔を目指そう!

【FRaU2014年11月号掲載】

確実にカラダが変わるワークアウト、教えて!

トップアスリートやモデル、女優のカラダを支えている噂のパーソナルトレーナーが指南!メリハリボディを確実に叶えてくれる、自宅ワークアウトのススメ。

【2014年11月号掲載】

私だけの「デジタルパーソナルトレーナー」を見つける!~Youtube編~

最新&注目のフィットネス・コンテンツの、効果実感や使い勝手を本音でリポート。毎日のトレーニングを支えてくれる、あなたのベストパートナーがきっとこの中に!

【2014年11月号掲載】

鏡リュウジが届けるムーンカレンダー<10/12~11/11>

フラウ本誌の連載「鏡リュウジの星セラピー」に掲載されている、月の満ち欠けを中心にしたムーンカレンダーをWEBでも掲載! 月の神秘をあなたの心と体に活かしてみて!

【2014年11月号掲載】

最高に気持ちいい ヨガウエア、つくりました!

VANAPHとFRaUのコラボヨガウエア、好評のブラトップに続く第2弾が完成! ブラトップと同じ花柄をモチーフにしたトップスは全部で4タイプ。カラダのラインを美しく見せるシルエットで、コーディネートしやすいシンプルなデザインはあらゆるシーンで大活躍の予感!快適な着心地の可愛いウエアをお供に、冬もヨガを楽しもう。

【2014年11月号掲載】

<じゃこ天バインミー><じゃこ天炊き込みごはん>

揚げることでうまみが凝縮 主役を張れる存在感に!

【2014年11月号掲載】